Herstel sneller en optimaliseer je prestaties
Waarom zou je kiezen voor een sportmassage?
Een sportmassage kan helpen bij het verminderen van spierspanning en stijfheid, wat kan leiden tot een vermindering van pijn en vermoeidheid. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie, wat kan leiden tot een snellere herstelperiode na een inspanning. Bovendien kan een sportmassage helpen bij het verminderen van de kans op blessures door het versterken van spieren en het verbeteren van de flexibiliteit.
Hoe vaak moet je een sportmassage laten doen?
Hoe vaak je sportmassage nodig hebt, hangt af van verschillende factoren, zoals je leefstijl, het type sport dat je beoefent en hoe actief je bent. Als je regelmatig sport en/of je spieren blijven stijf of pijnlijk na het sporten, adviseer ik je in elk geval 1x per maand een sportmassage te boeken.
Als je een actief persoon bent en regelmatig sport adviseer ik je om 1x per twee of drie weken een sportmassage te boeken. Dit kan helpen om spierverhardingen en knopen op te lossen en om de spieren te helpen herstellen na het sporten.
Als je niet regelmatig sport kan het voldoende zijn om een sportmassage te krijgen wanneer je spieren stijf of pijnlijk zijn na het sporten of na lange periodes van inactiviteit. Desalniettemin adviseer ik je 1x per 6 weken een sportmassage te boeken om blessures te voorkomen.
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat het aantal massages dat jij nodig hebt afhankelijk is van jouw specifieke behoeften.
Wanneer moet je een sportmassage laten doen?
Het is het beste om een sportmassage te doen vóór of na een intensieve training of wedstrijd. Als je het vóór de training doet, kan dit helpen om spieren los te maken en te ontspannen, wat kan leiden tot verbeterde prestaties. Als je het na de training doet, kan dit helpen bij het herstellen van spierweefsel en het verminderen van spierspanning en stijfheid. Het is ook aan te raden om regelmatig sportmassages te doen om blessures te voorkomen en om de spieren in goede conditie te houden.
Voor wie is een sportmassage geschikt?
Een sportmassage is geschikt voor iedereen die actief bezig is met sport, of dit nu op professioneel niveau is of als hobby. Het is ook geschikt voor mensen die regelmatig zware fysieke activiteiten verrichten, zoals bouwvakkers of verhuizers. Als je echter een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt, is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen voordat je een sportmassage ondergaat.
Doet een sportmassage pijn?
Sportmassage kan soms pijn doen, omdat het gericht is op het losmaken van spieren en het verbeteren van de bloedcirculatie. Het doel is om spierverhardingen en knopen op te lossen en om de spieren te helpen herstellen na het sporten. Sommige mensen vinden sportmassage pijnlijk, terwijl anderen het als ontspannend ervaren. Het hangt af van de persoon en de intensiteit van de massage. Ik vind het belangrijk om met elkaar te overleggen hoe hard of zacht je de massage wilt hebben. Als de massage te pijnlijk is, moet je dat zeker aangeven zodat ik de druk kan aanpassen.
Massagetools
Tijdens de therapeutische massagebehandeling kan ik gebruik maken van de massage gun. Met deze tool kan ik diep inwerken op het lichaam vanwege de stevig kloppende en trillende bewegingen. Deze tool kan ongewenste vloeistoffen uit het spierweefsel verdrijven, spieren ontspannen, littekenweefsel verminderen en spierpijn voorkomen. Het werkt diep in op het bindweefstel (fascia) en de bloedcirculatie zal hierdoor optimaliseren.
Fascia is het officiële woord voor de bindweefselvliezen die spieren, gewrichten, botten en organen omhullen. Deze vliezen vormen een netwerk in het gehele lichaam, ze vormen als het ware de samenhang tussen de verschillende structuren. Behalve dat, fungeren ze ook als geleiders. Dankzij de fascia kunnen onder andere spieren en zenuwen soepel en zonder wrijving bewegen ten opzichte van elkaar. De fascia bevat veel zenuwuiteinden en wanneer deze in slechte conditie is kan dat tot pijnklachten leiden. Ook kan door verklevingen in de fascia de beweeglijkheid van ledematen beperkt zijn.
Door gebruik te maken van een fascia tool, ook wel bekend als IASTM- tool (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization) kan ik gerichte druk uitoefenen op het weefsel en deze weefsellagen ten opzichte van elkaar laten bewegen. Dit leidt tot vermindering van spanning en draagt bij aan een snelle toename van de bewegelijkheid (Range of Motion).
Massagelotions van NAQI
De juiste keuze van een massageproduct is zeer belangrijk. Massage impliceert immers een mechanische belasting van de huid en hierbij moet zowel mijn huid als jouw huid intact en in optimale balans blijven. Ik heb gekozen voor de massagelotions van Naqi.
De NAQI massagelotions hebben tot doel:
• het glijvermogen van de handen op de huid te vergemakkelijken
• de huid te beschermen tegen mechanische belasting
• het indringen van bepaalde stoffen in de huid te bevorderen
• de huid te verzorgen, zowel die mij als die van jou
en zijn:
• niet vettig
• zonder parabenen of formaldehyde releasers
• notenvrij
• geschikt voor de droge en gevoelige huid
• dermatologisch getest
• zonder ingrediënten van dierlijke oorsprong
Mijn behandelingen
Sportmassage
Herstel sneller en optimaliseer
je prestaties
Cupping
Stimuleert de doorbloeding en vermindert spierspanning
Dry needling
Verlicht pijnklachten en ontspant spierknopen